À primeira vista, uma aula de Body Balance pode parecer leve, mas é uma actividade que trabalha os músculos, o equilíbrio e a postura de forma a que, ao fim de umas semanas, já ande mais direita e até respire melhor. O Body Balance leva o corpo a um estado de equilíbrio e harmonia, ajudando na concentração e reduzindo os níveis de stress.
O que é?
Consiste num programa dinâmico de alongamentos que combina movimentos de Yoga, Tai Chi e Pilates. Os exercícios são compostos por movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas em sintonia com a música, focando a mente e elevando o nível de consciência através do controlo da respiração. É indicado para várias faixas etárias uma vez que tem vários níveis de exercícios.
Poderá familiarizar-se com os movimentos de Body Balance visualizando os vídeos de Jackie Mills, directora do programa mundial de Body Balance desenvolvido pela Les Mills, empresa líder mundial de sistemas de aulas de grupo:
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodybalance/learn-the-moves/
Benefícios
O Body Balance revitaliza e tonifica, libertando os músculos contraídos e tensos e deixando-o num estado de calma e concentração. Melhora aspectos a nível físico como a resistência muscular, flexibilidade e mobilidade das articulações, bem como a coordenação motora e o equilíbrio. Para além disso, é também uma excelente forma de queimar calorias.
A nível mental, ajuda a alcançar um nível mais profundo de relaxamento, permitindo-nos disfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada. Ao sair de uma aula de Body Balance irá sentir-se relaxada e revigorada.
Dicas
Nas aulas de Body Balance, assim como em qualquer outra actividade, use sempre roupa confortável. Deverá praticar descalça e sem meias, permitindo desta forma um fortalecimento de todas as estruturas dos pés, melhorando assim todo o alinhamento e postura corporal.
Onde praticar
Se pretende praticar esta modalidade, recomendamos o
Holmes Place na zona de Lisboa ou o
Aquafitness na margem sul.
