terça-feira, 10 de junho de 2014

The Insólito Restaurante & Bar

Abriu na passada quarta-feira, dia 4 de Junho, o "The Insólito Restaurante & Bar", no Bairro Alto. Da mesma gerência do "The Decadente", este novo espaço, localizado num último andar, tem um terraço virado para o Miradouro de São Pedro de Alcântara com vista previligiada sobre a cidade de Lisboa.
O edifício é do século XIX mas a cozinha é bem actual: de inspiração portuguesa, apresenta pratos como polvo com algas e gaspacho de couve roxa com requeijão.
Mais uma sugestão para os dias de sol e calor que voltam já esta semana.



Rua de São Pedro de Alcântara, 83
Tel: 213 461 381

Horário: 
17:00 - 01:00
Encerra ao Domingo

segunda-feira, 9 de junho de 2014

Body Balance - Tudo o que precisa saber


À primeira vista, uma aula de Body Balance pode parecer leve, mas é uma actividade que trabalha os músculos, o equilíbrio e a postura de forma a que, ao fim de umas semanas, já ande mais direita e até respire melhor. O Body Balance leva o corpo a um estado de equilíbrio e harmonia, ajudando na concentração e reduzindo os níveis de stress. 


O que é?


Consiste num programa dinâmico de alongamentos que combina movimentos de Yoga, Tai Chi e Pilates. Os exercícios são compostos por movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas em sintonia com a música, focando a mente e elevando o nível de consciência através do controlo da respiração. É indicado para várias faixas etárias uma vez que tem vários níveis de exercícios. 

Poderá familiarizar-se com os movimentos de Body Balance visualizando os vídeos de Jackie Mills, directora do programa mundial de Body Balance desenvolvido pela Les Mills, empresa líder mundial de sistemas de aulas de grupo:

http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodybalance/learn-the-moves/


Benefícios


O Body Balance revitaliza e tonifica, libertando os músculos contraídos e tensos e deixando-o num estado de calma e concentração. Melhora aspectos a nível físico como a resistência muscular, flexibilidade e mobilidade das articulações, bem como a coordenação motora e o equilíbrio. Para além disso, é também uma excelente forma de queimar calorias.
A nível mental, ajuda a alcançar um nível mais profundo de relaxamento, permitindo-nos disfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada. Ao sair de uma aula de Body Balance irá sentir-se relaxada e revigorada.


Dicas

                                                               Fonte: www.facebook.com/BODYBALANCE

Nas aulas de Body Balance, assim como em qualquer outra actividade, use sempre roupa confortável. Deverá praticar descalça e sem meias, permitindo desta forma um fortalecimento de todas as estruturas dos pés, melhorando assim todo o alinhamento e postura corporal.


Onde praticar

Se pretende praticar esta modalidade, recomendamos o Holmes Place na zona de Lisboa ou o Aquafitness na margem sul.

sábado, 7 de junho de 2014

Os 25 Melhores Hotéis de Portugal

O portal de viagens TripAdvisor divulgou em Maio os 2.438 vencedores portugueses dos Certificados de Excelência deste ano. Dos 780 hotéis galardoados, foram classificados pelos clientes os 25 melhores.
Se ainda não marcou as suas férias, damos-lhe 25 boas razões para o fazer. 




3. Conrad Algarve, Quinta do Lago



4. Britania Hotel, Lisboa




7. Four Seasons Country Club, Quinta do Lago









10. Four Seasons Fairways, Quinta do Lago



11. Belmond Reid's Palace, Funchal



12. The Yeatman, Porto



13. Suite Hotel Eden Mar (Porto Bay), Funchal



14. Altis Belém, Lisboa



15. Quinta da Bela Vista, Funchal



16. Hotel Santa Justa, Lisboa










20. Hotel Belavista da Luz, Praia da Luz



21. Hotel Cascais Miragem, Cascais



22. Vidago Palace Hotel, Vidago



23. Porto Mare Hotel, Funchal









quinta-feira, 5 de junho de 2014

Sugestão para o jantar - Salada de Quinoa com Vinagrete de Chia


Ingredientes:
- Quinoa cozida, tomate cherry, aipo, espargos, espinafres, rúcula, canónigos, agrião, cenoura ralada, courgette ralada… (vários legumes à escolha).
- Super germinados Iswari ou germinados de sementes frescos (encontram-se em qualquer casa de produtos biológicos)
- Sementes de cânhamo
- Amêndoa lascada

Molho:

Azeite, limão, sal e sementes de chia (deixar repousar cerca de 10 minutos, para hidratar as sementes)


Quinoa, um cereal essencial

A quinoa é originária da América do Sul e é cultivada e consumida há mais de 8.000 anos. É uma óptima fonte de proteínas de alto valor biológico e fornece todos os aminoácidos essenciais necessários para a formação de enzimas, de massa muscular e para todo o funcionamento do nosso organismo. Como os aminoácidos essenciais não são produzidos no nosso organismo, é necessário adquiri-los na comida e como as principais fontes são os alimentos de origem animal, a quinoa torna-se muito interessante e até indispensável num regime vegetariano.
A sua fácil preparação é idêntica ao arroz e pode ser utilizada em sopas, como acompanhamento, em saladas e até sobremesas.

Preparação igual ao arroz - 1 porção de quinoa para 2 de água - 15/20 minutos


Receita da autoria de Isaura Faria - formadora de culinária vegetariana, certificada pelo IEFP.



Poderá consultar esta e outras receitas no blog umcursoemsabores.blogspot.pt e na página de facebook https://www.facebook.com/culinariavegetariana

quarta-feira, 4 de junho de 2014

O novo conceito de mercado

aqui falámos do Mercado de Campo de Ourique mas é um pouco redutor falar apenas de um quando há cada vez mais e melhores.
Mas hoje em dia, ir ao mercado não se resume a comprar carne, peixe, fruta e legumes. O conceito de mercado está a mudar e são cada vez mais os espaços que se reinventam, renascendo com uma nova oferta que abrange um público-alvo de todas as idades. Hoje comparamos quatro mercados que vale a pena conhecer.


Mercado da Ribeira vs Mercado de Campo de Ourique

Começamos pelo recém inaugurado Mercado da Ribeira em Lisboa. O projecto de revitalização do espaço ficou a cargo da revista Time Out e tinha como objectivo a fusão da actividade tradicional do mercado com projectos gastronómicos, culturais, de comércio e de lazer.
Missão cumprida! O mercado encontra-se dividido em dois espaços, o de comércio tradicional que permanece aberto no horário normal e o espaço Time Out que estará aberto das 10:00 à meia noite, excepto quintas, sextas e sábados, que encerra às 02:00. Este último conta com 30 espaços de restauração e bebidas e cerca de 750 lugares sentados (500 em área coberta e 250 de esplanadas).



Inspirado no modelo do Mercado de San Miguel, em Madrid, o Mercado de Campo de Ourique conta com mais de 20 tasquinhas. A oferta é variada: hamburgueria, pizzaria, gelataria, marisqueira ou mesmo sushi. Em alternativa poderá adquirir uma peça de carne ou peixe e pedir que a confeccionem a seu gosto para o almoço ou jantar. O mesmo poderá fazer com a fruta do mercado, pedindo que a transformem num sumo natural.
Os vendedores tradicionais desmontam as bancas a meio da tarde mas a zona de restauração permanece aberta até às 23:00, e de quinta a sábado encerra à 01:00. 



Em relação à divulgação, o Mercado de Campo de Ourique fica à frente, tendo uma página de facebook com bastante actividade, contrariamente ao Mercado da Ribeira que é muito pobre nesse sentido (podemos encontrar várias páginas mas nenhuma delas actual).


Mercado de San Miguel (Madrid) vs Mercado do Bom Sucesso

O Mercado do Bom Sucesso marca pontos logo na comunicação, tendo um site com toda a informação sobre o local (mercadobomsucesso.com) e uma dinâmica página de facebook: www.facebook.com/Mercadobomsucesso.
Este amplo e luminoso espaço reabriu renovado a 14 de Junho de 2013, dedicando-se à gastronomia, produtos frescos e eventos culturais. Conta com 44 bancas no centro do espaço, 14 lojas nos corredores e 12 espaços dedicados à venda de produtos frescos.



Do outro lado do mercado foi construído o Hotel da Música, decorado a rigor, com 85 quartos distribuídos por 4 pisos.



Localizado no centro de Madrid e a poucos metros da Plaza Mayor, o Mercado de San Miguel é um dos mais antigos da cidade e reabriu em 2009 com um novo conceito gourmet. Para além das habituais bancas com produtos frescos, o mercado pretende ser um reflexo da pluralidade gastronómica de Espanha. Desde a paella às tradicionais tapas ou o famoso jamón ibérico, passando pelos doces, vinhos e cerveja, é possível encontrar de tudo um pouco nas cerca de 30 bancas de gastronomia. Neste mercado há apenas algumas mesas e cadeiras, uma vez que o conceito passa por ficar em pé ao balcão, provando um pouco de cada tasquinha.





Horário: das 10:00 à meia-noite. Quintas, sextas e sábados aberto até às 02:00.

terça-feira, 3 de junho de 2014

Fitness - tudo o que precisa para praticar dentro e fora do ginásio

Estamos quase no Verão e por isso mesmo vamos começar a dar cada vez mais dicas para que fique em forma, pois uma coisa é certa: não existem corpos definidos sem trabalho.
Para hoje escolhemos o fitness, por ser uma actividade bastante versátil. Seleccionámos algumas dicas de tudo o que precisa para praticar dentro e fora do ginásio.


Vestuário

Opte por adquirir peças específicas para a prática de desporto, pois são as mais adequadas. São desenvolvidas tendo em conta aspectos fundamentais como os materiais, a leveza e o conforto. As nossas marcas de eleição para roupa e calçado desportivo são a Nike, New Balance e a Under Armour

 Nike

New Balance

Under Armour


Exercícios

Agora que já se encontra devidamente equipada, passamos à acção!
Existem vários tipos de exercícios, uns mais genéricos, outros específicos para treino localizado. Para hoje escolhemos a zona dos abdominais, pois é uma das áreas que as mulheres mais precisam de trabalhar. Os exercícios que se seguem foram retirados do site brasileiro "Corpo a Corpo" e podem ser feitos em casa.



Fonte: aqui


Apoio ao treino

Existem cada vez mais aplicações para iPhone, iPod, iPad e Android que nos permitem registar o nosso treino, bem como a evolução do mesmo. Para além disso, muitas disponibilizam ainda exercícios e programas de treino.
Recomendamos a aplicação "All-in Fitness" por ser muito completa. Para além do que já referimos anteriormente, tem ainda diversos vídeos em HD.

Disponível na App Store